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《21天养成高效能易瘦体质行动营第10期》导师:升值君,两个月零一周减掉45斤。课程以高效能易瘦体质为核心,以控糖、抗炎、燃脂、正念为原则通过对体能训练、膳食方案的调整,在21天内养成易瘦体质。更好的进行精力管理,能够在减重的同时,保持充沛的精力。

S课程目录:

第0讲:体重管理不是少吃多运动

第01讲、你应该吃什么?

第02讲、正念饮食

第03讲、肥胖到底是什么?--抗炎饮食

第04讲、减肥者必须学会的基本功--分辨食品标签

第05讲、怎么吃出易瘦体质?

第06讲、控糖和控制胰岛素

第07讲、利用你的胰岛素来减脂

第08讲、怎么吃外卖吃食堂和聚餐时还能减肥?

第09讲、要减肥,你必须要快乐

第10讲、正念冥想和快速入睡

第11讲、怎么选择摄入脂肪?

第12讲、怎么运动才能燃烧你的脂肪?